ピラティス

いつも通っているテニスに加え　最近　ピラティスに　凝っています。
夏の終わりから　教室に通っていましたが　今月でワンクール終了となります。
美しい先生の指導のもと　カラダのすみずみまで　神経を集中させ、筋肉を作るピラティスは
激しい運動のテニスとは　違い　静かな鍛え方です。
教室が終了したのを　機会に　これからは　自宅で　続けよう！と　思い立ちました。
さて　そこで　注目しているのが　今、話題の日本初上陸エクササイズマシーン！ヒップエクササイズ「ピラティス」です。

私の場合　子供が生まれるとき　骨盤
のゆがみを医師から指摘され　気になっていたのですが
最近　腰痛があるので　まずは　骨盤矯正しようと思います。

美しいスタイルと健康は、ヒップエクササイズから。
骨盤は体のバランスを支える大事な柱、骨盤のゆがみはボディラインを崩すだけでなく　腰痛などの起因となります。
エクササイズマシン「ピラティス」は、エアーバッグにより圧力と振動による刺激で、骨盤周りの筋肉を鍛え、歪みの悩みを解消する簡単エクササイズマシン！！
さっそく　購入し　使用中！

１日たった１５分、ただベルトを巻いて座っているだけでいいのですから
少し　拍子ぬけの気分なのですが　これはこれ。
リラックスタイムと思って　テレビを見ながら　ゆっくりしています。
ハードなストレッチや　運動の必要もなく　シェイプアップすることができるというわけです！

簡単ですよ！
これなら　年齢　男女問わず　健康的に骨盤
矯正ダイエットができそうですね！！
エクササイズマシンで骨盤を正しい位置へ、そして理想のプロポーションを手に入れて下さい！

ところで。。
・背中・お尻などにだるさや痛みがある
股の付け根や恥骨、太ももなどに痛みがある
こむら返りを頻繁に起こしている 。。。

等の　自覚症状があるなら、「ゆるみ」や「ゆがみ」が起きている可能性があるそうです。。
さらに。。

○左右の足の長さが違う（パンツの裾の長さが違いませんか？）
○左右の腰の高さが違う
○大きな鏡の前にまっすぐに立つと左右の肩の高さや腰が斜めになって映っている
○スカートをはいて歩くとクルクル回ったり、ずれたりする。。。など。。

最近、骨盤体操が人気ですが、骨盤エクササイズには、体操だけでは不十分とか。
骨盤の正しい場所を外側から締めることが大切のようです。

そこで　ピラティス
！！
骨盤を締めることが、どんなに気持ちいいか！！
体験してみて　実感します！
しかも　脚がまっすぐ　すーっと伸びたような。。

「ピラティスでヒップエクササイズ」
のサイトには　骨盤のことが　詳しく解説されている他、簡単な準備で　骨盤を引き締める方法も紹介されています。

ピラティスを使うと　エアーバッグによる広範囲で適格な圧迫が行えますので、わずらわしい位置調整やめんどうな準備作業が不要なので　とっても　ラクに骨盤矯正に取り組めます。

ダイエット・グッズ編には　他にも
オススメダイエットグッズが紹介されています！
ダイエットトライアルより

ピラティス

週二回　テニスクラブに通っているワタシですが　そのテニスコートがあるのは
県の総合競技場でもあり　弓道や相撲場　陸上競技場はもちろんのこと
大小の体育館と　筋トレルームもあり　毎日　多くのかたが　スポーツを楽しんでいます。
県が主催する　各種スポーツ教室のなかでも　最近は　目新しいものがあり　人気です。
今年度　新しく取り入れられたものの中に　
ピラティスがあります。
ヨガに続き、近年人気を博しつつあるピラティス。
人気の理由は、体に無理なくコア（体の中心）を鍛えることでバランスの良い体になり、肩こりや腰痛の改善、ダイエットの効果もあるからとか！
また、マシンやボールなどを使ったり、頭で筋肉を意識しながら行うなど、ヨガとはまた違った楽しさのあるエクササイズということです。
新しもの好きの　私たちは　さっそく入会。全８回で　完了ということで　お試しがてら気軽に参加しました。
教室開催は　体育館横の　会議室でした。
今回講師になられた先生の指導趣旨は　インナーマッスルを鍛える！ということで。
最初　軽く　呼吸を整えたあとは　首　肩　脇　腕　腹筋　腰　足　。。とそれぞれの部位の筋肉を意識して
集中して　きたえてゆきます。
一通り終わると実にスッキリ！
先生も　とってもステキなかただったので　もうワンクール申込みしようと思っています。
カラダへの　負担も少なく　筋肉を鍛えられるので　ご高齢のかたでも
取り組めるスポーツだと思います。